jueves, 1 de agosto de 2013

Descubro que si es cierto que el dormir en exceso regenera

No te canses en caminatas

31 de Julio al 1 de Agosto

Hoy hice mi ejercicio de maratón caminando 3 kilómetros como lo he estado haciendo desde febrero del presente año.
Este ejercicio de caminata lo hago 1 vez por semana pero esta actividad la hago por un trabajo que realizo, no tanto por gusto sino por necesidad, y ya estaba cansándome demasiado de esas salidas tan trabajosas.
Cada que salgo tardo de 3 a 4 horas en realizar todo ese maratón intenso –siempre durante la mañana- y al llegar a la casa termino con mucho dolor de pies y de pantorrillas además de debilidad, así pues no deseo realizar ninguna actividad ni siquiera en internet, mi mente no puede pensar bien, dedico la tarde a descansar viendo televisión, sin poder estar ni de pie.

Así es siempre, y por lo general sigo con ese cansancio hasta por 2 días seguidos, al día siguiente del maratón no deseo tampoco hacer nada solo descansar y ver televisión, aun así tomo alguna pastilla de esas tipo aspirinas para el dolor y esta casi ni surte efecto, casi ni se siente la mejora al tomar esta pastilla, la cual tomo durante esos 3 días de dolor y cansancio.

Se que la gente que hace mucho deporte o quema muchas calorías debe comer mas y hasta de carbohidratos, y eso he empezado a hacer desde Marzo.

Cada mes he tratado de combatir ese cansancio y dolor pero no he logrado mucho, pero hoy logre la mejor de las técnicas.

Me referiré a todo lo que he implementado para no cansarme y con todo y llevar a cabo el maratón.

Desde siempre tomo vitaminas en pastilla del tipo B

1-      En Marzo comencé por tomar esa pastilla Diclofenaco 1 cada 12 horas en esos 3 días.
2-      En Abril  comencé por tomar agua cargando una botella tal como lo hacen los que van al gimnasio a hacer ejercicios, y tomar cada hora unos tragos de agua y note que con eso casi no me cansaba durante el recorrido caminando.
3-      En Mayo comencé a comer mejor desde el desayuno, y a tomar mas leche a diario 1 vaso pues no tomaba casi nada de leche, solo tomaba poca en el café.
4-      Al llegar a la casa después de terminado el maratón, varias veces durante la tarde por decir así cada 2 horas acostumbro rociar de agua mis pies para que el agua sea mas absorbida.
5-      En Junio comencé por comer algún bocadillo o pan durante el recorrido del maratón, no solo ingerir agua sino también descansar unos 20 minutos y comer un poco pues la quema de calorías es constante.

Con todo esto note muy poca mejoría –casi nada- pues el cansancio seguía por 2 o 3 días seguidos después del maratón de cada semana.  Todo lo que implemente solo ayudo un 20% a no sentir tanto cansancio.

Algunas personas creen que debo tener más condición o caminar mas a la semana no solo un día.
Quizá debería de caminar 1 kilometro a diario y eso haría que tuviera mejor condición y aguante.

Pero no me gusta mucho la idea pues no soy tan deportista, pues esto lo hago solo por necesidad, ya que mi actividad principal o mi pasión es siempre la de estar en la computadora.


Sobre El descubrimiento que hice seré breve en detallarlo:

Ayer camine 1 kilometro de mas de lo que siempre camino durante el maratón.
Me canse de mas, y no quería ni siquiera ver televisión, y lo único que hice fue dormirme en cuento llegue.
Dormí 2 horas durante la tarde y tan profundamente.
Al despertar me sentí algo bien, sentí que me recupere en un 40% casi instantáneamente.
Así durante la noche dormí desde las 8.00 PM hasta las 6.00 AM o sea que dormí 10 horas seguidas, con esto había dormido ya 12 horas después del maratón.

Hoy 1 de Agosto que despierto no siento nada de cansancio, ni dolor, es increíble.

Funciono realmente el dormir tanto, pues normalmente duermo unas 8 o 9 horas cada noche.
No hay debilidad mental ni algún tipo de flojera este día después del maratón, y eso es raro.



Los Teclados arrugan las uñas

Mis primeras arrugas

Los teclados de las PCs  de escritorio “negros” que son los de la nueva era casi puedo asegurar arrugan la zona de debajo de las uñas, esa piel alrededor o debajo de la uña de los dedos que mas teclean.
Los de la generación anterior o blancos que eran de PCs blancas, no se si eran menos duros, o yo por ser mas joven aun no las había notado, (Los Teclados blancos estaban de moda hace 1 década).
Yo capture en años pasados demasiado en uno de estos teclados blancos de la marca Alaska, del cual los botones o teclas eran enormes y muy salidos como si tuvieran mucho resorte, lo use por mas de 10 años, de 1998 a 2010, y jamás había notado que las teclas se endurecieran, y jamás note nada de arrugas o sensación de dolor aun si tecleaba por horas.
  Posteriormente no tuve una computadora de escritorio entre los años del 2010 al 2012, solo usaba PCs de renta en sitios públicos. 
Había una biblioteca a la que frecuentaba mucho y tenia unas PCs de escritorio tan viejas del tipo Negros, pero que parecían de las primeras que habían salido al mercado, todas super-lentas, y los teclados durísimos, que a veces tenias que oprimir una tecla hasta 3 veces para que funcionara, estos eran teclados que al llenarse de polvo con los años y de impurezas se vuelven cada día mas pesados y duros, recuerdo que me cansaba mucho cada que iba a estos cibers o lugares de renta de computadoras y empecé a notar una que otra arruguita debajo de mis uñas, quizá por el esfuerzo y el doblez que provocaba en los dedos y en la uña el gran forcejeo del choque con la tecla.

En esos años solo me dedique a escribir en lápiz y papel y así note como mi dedo índice fue el que se lleno de 2 o 3 arrugas debajo de la uña debido a la presión de usar el lápiz.
Era el único dedo que tenía arrugas de todos los demás. Los demás se habían recuperado totalmente pues deje de usar esos teclados duros.
 (Si es cierto eso que dicen de que estando algo joven las arrugas que llegan a aparecer por algún forcejeo de la piel  son borradas inmediatamente por las células pues estas se recuperan.
Pero quizás a cierta edad ya no se recuperan tan fácil.

Después del 2012 o en este año del 2012, logre usar una laptop. Las laptops tienen unas teclas tan cómodas y supersuaves que casi ni las sientes, a excepción del incomodo calentamiento que generan.
Sus teclas son de los tipos de teclados más suaves que he usado.

Ese mismo año busque por toda la ciudad comprar un teclado de teclas tan suaves como las de mi laptop pero la búsqueda fue decepcionante.
Todos los teclados, el 95% de ellos eran del tipo Negros y de teclas duras, pues los probaba cada que los veía en las tiendas y no pasaban mi control de calidad -  o mas bien dicho Control de suavidad -.
Llegue a comprar 2 de estos de diferente modelo y marca en esos días en que estaba buscando esos "supersuaves teclados" y note que no eran tan suaves como creía después de haberlos tocado en la tienda, al llegar a la casa y usarlos capturando me di cuenta de que no eran suaves, y esos son el promedio de teclados que existen hoy en casi todas las tiendas.

Solo vi un superteclado de teclas tan diminutas en altitud, es decir teclas sin grosor o sin resorte, pero estos se vendían con todo y la computadora de escritorio, todo unido, no podían vendérmelo suelto. Fue el único teclado mas parecido al de las laptops en suavidad.

Hoy en día lo mas nuevo son las Tablets, las cuales he visto que tienen teclas en pantalla touch-screen que parecen lo mas suave que existe en sensibilidad de teclados modernos.
Ahora si se lucieron los que fabrican las computadoras, ha llegado la era de dedos que casi no se esfuerzan para presionar botones, desearía tener una de estas Tablets pero ya tengo una laptop y 2 teclados semi-duros. 

Espero que si encuentro un trabajo de capturista me den una de estas para escribir durante las 8 horas de trabajo – así cualquiera llega a ser  Super capturista de datos- .











lunes, 22 de julio de 2013

Los Omega 3


El Omega 3, y el Omega 6 deben comerse en esta proporción:
1 de Omega 3
y 20 de Omega 6, debe de ser así.

El Omega 3 es pescado comúnmente y el del 6 son fritangas, carnes asadas con grasas, etc.

Algo para la depresión psicológica que ayuda mucho es comer mucho pescado 3 o 4 veces a la semana pues en Japón por eso mismo tienen el 1%  en Índice de depresión Mundial por comer tanto pescado.

No debe comerse tanto del Omega 6 y siempre debe comerse poco.
Una de las principales comidas que contienen el Omega 3 son las verdolagas o espinacas.
Las gallinas cuando comen esto rico en Omega 3 generan huevos ricos en Omega 3.
El Omega 3 lo venden en capsulas también,  este también se encuentra en (linaza, almendras, aceite de oliva son grasas buenas).
El cuerpo humano no produce las grasas de el Omega 3, por eso debemos consumirlo en alimentos, son grasas ácidas que ayudan a todos.
Los esquimales son muy saludables porque consumen mucho de eso.

El 9 no es tan bueno, se dice siempre que el más recomendable que debemos consumir es solo el Omega 3.
Se dice que el Omega 6 tampoco debe casi consumirse.



Las Grasas Trans son las que se hacen en las grasas cuando se fríen y se fríen varias veces, y algunas cocineras las usan varias veces –aceite requemado- Este tampoco es saludable.


A veces una persona puede comer mas del 6 y del 9 que del que deberían que es el 3 y esas las grasas del 6 y del 9 son las que no necesitamos.

El MEJOR DE TODOS es el OMEGA CRILL pero ese solo viene de Noruega, es cultivado solo en ese país.
Al parecer se puede conseguir en capsulas pero esta algo escaso.

En exámenes clínicos
Si el cortisol esta muy alto (ESTRESS SE GENERA), y todo esta muy bien en los estudios clínicos aun así, aunque todo este muy bien, eso nos oxida. Nos provoca también dolores en articulaciones y cuello, se olvidan las cosas, etc.
El Cortisol alto nos oxida.


Obtenido de un programa en la Radio de nivel Nacional – de Fernanda Familiar.
Hablo una experta en Omega 3




ACEITES EN U.S.A.







FRITANGAS MUY DE MODA 
se deben consumir poco 








viernes, 19 de julio de 2013

Consejos o terapia

SIGUE MI TERAPIA DE PLAN DE ACCIONES Y VERAS QUE TE SENTIRAS MUCHO MEJOR

1- después de comer no hacer nada en 1 hora y mas si fue mucha la comida, si fue poco como desayuno quizá solo espera media hora, sentarse en un sillón.  Pues la energía se concentra en el estomago y toda la sangre también, y eso puede provocar mas funciones forzadas con poca actividad celular en otras zonas del cuerpo que se tendrán que esforzar mucho mas.

2- Colchones ideales esponjosos y cómodos
Deben ser colchones perfectos como nuevos y muy acojinados al igual que el uso de sillas y sillones, pues a veces con el movimiento del cuerpo los puntos de tensión se encuentran en ciertas zonas del cuerpo que cargan mas o bloquean un poco la eficiencia de la circulación, zonas de rigidez muy duras evitan que se descanse 100% en la noche.


3- Usar ropa que no sea muy apretada de los elásticos, que no deje marcas de presión como en brasieres, calcetines o ropa interior diversa, pues la mayoría de la gente las usa muy apretadas al ser muy nuevas son aun mas apretadas, el comprar adecuada ropa puede ser algo difícil en ciertas tiendas o lugares que no hacen buena ropa. Úsalas lo menos posible, si estas en la casa usa la que mas te relaje, todo eso ayuda a no tener tensión.


4- lávate los dientes cada que comas pues se pueden formar enzimas entre los dientes y se fermentan con las horas provocando reacción similar a la del bolo como cuando estas comiendo, la reacción bioquímica, provocando algo de alteración metabólica en horas entre comidas o peor es entre la noche cuando se duerme, ahí hasta los dientes se pueden dañar.
Lávalos inmediatamente después de comer.


5- hidrátate cada que puedas con un rociador de H2O, en zonas lejos de la costa del mar debes hacerlo cada 3 o 4 horas por lo menos en las zonas principales de resequedad de la piel como los pies y mas si acostumbras traerlos descalzos o con sandalias, ya que al estar en contacto con el piso se llenan mas de tierra que cualquier otra parte de nuestro cuerpo y eso provoca aun mas resequedad.  También las cremas ayudan pero esas lo mas recomendable es usarlas 1 vez al día pues tanta crema puede tapar algo la función de la piel o sus poros provocando que se esfuerce más por trabajar sus normales funciones.


6- Usa jabones neutros como estos: En zonas donde el agua potable es muy pesada (que contiene muchas salitres) usa el lavado de manos lo menos posible y si acaso solo en las palmas, la zona de arriba es mas delicada, sécate el agua siempre con toallas después de lavarte pues esa agua puede dejar residuos constantemente que pueden ir tapando tu piel con el tiempo o la pueden arrugar o hacerla gruesa.

De Jabones
Estuve usando 3 semanas un jabón azul y desde el 12 de Abril anote arrugas y resequedad excesiva hasta en las palmas de las manos, y en varias zonas, pies, etc. tenia que usar más crema a diario, según creí que era eso o el calor. Descubro que era el jabón, pues comencé a usar uno blanco y que es humectante, ese otro azul reseca. Tarde mucho en darme cuenta quizá días.
A veces usaba esos sin darme cuenta pues los compraban en la casa así, de varios colores.

Estos son de los mejores jabones






7- No escribas o trabajes en un escritorio con una lámpara muy cerca de ti, úsala lo menos posible pues los rayos calóricos de las bombillas intensas  pueden dañar tu piel con el tiempo, retírate lo necesario o usa bombillas de menos tamaño.
Fundamentos sobre este conocimiento en  https://www.youtube.com/watch?v=7eIOqMD7tlo 
Aprende mas sobre las bombillas ahorradoras, contaminan.

Los focos de alógeno  (micro) son de los mejores. Son tan pequeños como un dedo pulgar y alumbran muchísimo, algunos se usan con una cubierta color porcelana azul- blanca encima para intensificar solo la iluminación -no el calor-.

Existen lámparas o abanicos de cielo que tienen la iluminación con una pequeña lámpara de estas.




8- A todo esfuerzo corresponde una comida de tal magnitud, si haces mucho esfuerzo en ejercicios o trabajos y no te nutres bien, puedes sufrir desgastes de células y difícilmente reponerlas, debes descansar y dormir bien lo suficiente entre esos esfuerzos hasta que se te pase todo el cansancio totalmente y así enseguida de eso volver a la actividad. Es una disciplina y va de acuerdo a tu edad, género y metabolismo.


9- Cuidado con las deshidrataciones, en diarreas principalmente, aquí se pueden tener 3 o 4 días de esfuerzo intenso celular, el reposo y los sueros de sabores (bebidas rehidratantes ricas en electrolitos), son muy necesarias para levantarte enseguida. Para evitar que comiencen las ojeras a aparecer, la debilidad o el adelgazamiento de la piel. Se pueden tomas 1 o 2 botellas durante ese periodo, aproximadamente con 1 Litro basta para recuperarse, y a la vez tomar mucha agua durante el día, tu debes sentir la mejoría desde la primer botella de suero casi instantáneamente.  


10- No forces a tu organismo a eliminar toxinas en exceso, y menos cuando estés cansado, como fermentos, picantes, bebidas embriagantes, pues entre mas reacción bioquímica provoques mayor es el cansancio y la energía usada, aunque estés en éxtasis y muchas veces ni te des cuenta de ello.
A toda acción corresponde una reacción  _ Ley de la Física  de Clases de Tercero de secundaria.


11- No forces a tu intestino a exceso de grasas ni de picantes ni de vinagres, ni de salsas picantes no naturales (de las que no son caseras); ni de masas duras como las de ciertos panes o pitzas de ciertos tipos, a los primeros síntomas de irritabilidad o alguna molestia  de ardor intestinal, hemorroide raro, hinchazón o mas reacciones extrañas, detente de seguir consumiendo lo mismo. Debes llevar un registro de comidas a diario.


12- lleva un registro de comidas como este a diario, para tener control de todo.
       Muy aparte de lo que es tu calendario de actividades del dia, en otra hoja.

                                                                   Octubre 1           
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          Desayuno- Pan, Cafe  7:00                                            Dormi regular a poco   de 11-6
               galletas, frituras, agua  11:00                                  Ida al baño
         Comida - Sopa de verduras, Pollo asado, Refresco

         Cena - Hot-dog 1 salchicha , Te  9:00                             1 aspirina  por sueño en exceso
          ________________________________________________________________________
                                                                                2
           Desayuno- 1 Sandwich jamon Cafe  7:30                       Dormi bien     de 8 - 7   (2 hrs de insomnio)
                leche 10.00                                                                Ida al baño
           Comida - Ensalada de Atun, pescado, Coke
         
           Cena - 2 de Pitza, Refresco
         _________________________________________________________________________
                                                                                 3
          Desayuno- Pan tostado ,queso crema, Te negro 6:30        Dormi bien    de 9- 6  (1 hra insomnio)
               gelatina  10:00
          Comida - Hamburguesa, papas, Refresco

          Cena - Tacos de huevo con jamon, carne, frijoles, Te 
          _________________________________________________________________________
                                                                                 4
           bajo a comer  Pan, agua  3:00 am  
           Desayuno- Pera,  sandwich,  Cafe  7:00                          Dormi Poco   de 12- 6
                                                                                                              (no me dio sueño en el dia)RARO
           Comida - Pescado empanizado, lechuga limon, Refresco
           Cena - 3 quesadillas, frijoles, agua de jamaica                   Ida al baño
                                                                                                     



     ETCETERA
 Puedes subrayar también algunos de los datos importantes 
con color como cuando ingieres limón en verde, o leche en café, 
o en Rojo las alertas.



13- Toma suficiente a mucha agua siempre y también a ratos durante la noche cada que te despiertes, úsala según tu biología no en exceso.


14- No uses cremas en demasía ni maquillaje en exceso, entre mas descanse tu piel y respire mejor sin maquillajes, le ayudaras más.

Si sales a la calle en la ciudad es mejor usar siempre Maquillaje de fondo o de base, pues eso te protege de muchas cosas como del sol, de contaminación, o tierra del aire,  así cuando te desmaquilles notaras a veces hasta los residuos de impurezas en el papel o paño que uses los cuales se vendrán fácilmente pues solo se quedan en la capa externa del maquillaje no en tu piel.


15- Jamás comas sin beber algún liquido (agua, coke, sodas o jugos diluidos) Todo eso ayuda, entre mas liquido sea -mejor-, ya que el liquido no solo te ayuda a que se te pase mejor la comida, sino que es un disolvente maravilloso que ayuda a la digestión.
 Existe un mito que dice que no es necesario beber nada cuando comas en alguna situación que no tengas bebidas en ese momento, pues según esta teoría el cuerpo atrapa toda el agua que necesita de las otras partes del cuerpo para estos casos y así ayudarse a la digestión. Pero el problema es que no todos saben que eso podría deshidratar a alguna persona que no tiene casi líquidos en su cuerpo o que ha tenido mucha transpiración en ese día. No es recomendable.


16- Jamás tomes jugo de limón con el estomago vacío, o antes de comer (aunque aun no muestres signo de hambre pero este cerca tu hora de comer). Puede provocarte irritaciones parecidas a gastritis temporales.


lunes, 8 de abril de 2013

ESTUDIO SOBRE LAS ARRUGAS


Una teoría dice que eso de las arrugas es porque disminuyen el tamaño los vasos sanguíneos. Esto crea una deshidratación, todo se resume en eso.
También es la desaparición de grasa que es lo mismo a la disminución de agua.
Dicen que en las personas que engordan con la edad las arrugas son de aparición tardía.
Las frutas y las flores igual, por eso se arrugan, por deshidratarse.

Poca o mala higiene también hacen que aparezcan.
Las funciones normales del estomago, intestino, hígado, influyen en la dermis.

INFLUENCIAS ATMOSFERICAS
-El viento
-El sol
-El frío
Todas estas favorecen la aparición de arrugas.

Arrugas precoces – son debido a exceso de alcohol, menopausia, insomnio, emociones fuertes, preocupaciones, estados de ansiedad.

LOS MASAJES TAMBIEN AYUDAN
Estos estimulan los vasos sanguíneos o que el metabolismo se encienda y así abre los poros y entren las cremas re-generativas, así como la eliminación de toxinas.
El masaje es siempre del tipo suave, casi como es el aplicar cremas con los dedos.
Masaje acariciador                  
Masaje amasado
Masaje golpeado
Masaje vibratorio

Los Masajes deben hacerse siguiendo la línea de los músculos de la cara.
Los de la frente van de abajo hacia arriba, nunca hacia los lados. 
El masaje también reafirma los músculos, los tonifica, etc.


Comer cosas de fácil digestión, dormir mucho y muy bien, comer muchas vitaminas en comidas y proteínas.  (Como las frutas).
Mantener el cutis totalmente y lo mas posible estirado – o sea nada de contraerlo- , mantenerlo calmado.
Rica oxigenación, hasta en las cremas con esto, son tratamientos oxigenantes (no dice de que contengan agua oxigenada).
Los métodos radicales son dar electricidad a los músculos o creando edemas bajo las arrugas o la cirugía.

Con los tratamientos de cremas hidratantes efectivas se dice:                                                                 
La capa cornea de la piel se esponja al recuperar el nivel de humedad perdido y se consigue una notable reducción de arrugas.


HORMONAS ANABOLIZANTES
En todo donde se ha podido leer e investigar, nada dice de como se obtienen estas, solo los textos dicen que son hormonas neutras  (no sexuales), ya que estas -las sexuales- pueden aumentar la secreción de las glándulas sebáceas en altas dosis, y las neutras no.  Las neutras propician el aumento del volumen de los tejidos, es decir que son también medios de combatir las arrugas.


LAS ENZIMAS O FERMENTOS
Sin estas o sin un determinado fermento, las células no pueden utilizar el oxigeno que respiramos, ni pueden asimilar una determinada sustancia alimenticia.
La propia digestión de los alimentos se realiza gracias a enzimas en el estomago.
Se pueden agregar enzimas al cutis mediante ciertos productos curativos para el cutis.


VITAMINAS
Las principales vitaminas activas para combatir las arrugas son la “A y D”.
Estas casi siempre para sintetizarlas se obtienen del aceite de hígado de bacalao.  En otros casos  las demás se obtienen de vegetales.
La vitamina “E” más bien tiene una acción directa sobre toda la piel.  (Esta en el germen de trigo)
Todos los preparados con vitaminas se pueden emplear a diario a discreción, sin ningún peligro.

Comer semillas vegetales también ayuda – Muchas cremas contienen extractos de semillas-.

Productos con Polen de flores
Ayuda mucho también ya que el polen tiene sustancias hormonales  de la fecundidad de la planta.



ARRUGAS ALREDEDOR DE LOS OJOS
Para evitarlas: estas siempre se deben a esfuerzos visuales, usar lentes, cuando este en excesivo sol –usar lentes de sol-. Es por forzar siempre la vista.
Llorar provoca arrugas
Los ojos se fruncen cerca del lagrimal y hasta algo de en medio de la frente.


MAS DE CUTIS
Se dice que en los cutis secos las arrugas son mas frecuentes, la epidermis disminuye, adelgaza. Estas personas pueden tener bolsas bajo los ojos mas frecuentemente que en otros tipos de piel, (No siempre).  Patas de gallo y hasta de estas cerca de la boca.
Aumenta la caspa.

Comida para cutis secos:
Ayuda el comer, verduras, frutas, sustancias con vitamina A (zanahorias, legumbres verdes, etcétera).
Mantequilla fresca, huevo, pescado, queso, ensalada, harina de maíz, puerros cocidos, semillas de trigo, etc.
Desaconsejados: el alcohol, el café, el tabaco.


BIOACTIVADORES CUTANEOS
Entre estos se encuentran la Jalea Real, para dar más hidratación.                                                                 
Estos bio-activadores en el mercado son Jalea Real, los placentarios, los embrionarios.
Los mejores hidratantes cutáneos son la NMF  (Natural Moisturizing Factor). Compuestos por aminoácidos. 

MAS SOBRE COMIDA


Para bajar el estrés puedes elevar los niveles de serotonina con pequeñas cantidades de carbohidratos bajos en grasas:
Pan, arroz, pasta, maíz, y otros granos, palomitas, galletas, papas y cereales. (También están aquí los que son altos en grasas).
                              
Del Café
En pequeñas cantidades mejora el estado de ánimo y a ponerte mas alerta, pero es exceso produce – Ansiedad, insomnio.

La cafeína tiene un efecto parecido al estrés, aumenta la presión arterial y la energía del cerebro. Pero si ya tienes actividad de estrés no necesitas cafeína.









Si se trata de comer muchas frutas, las mejores son las peras y manzanas.                                             
Las demás si tienen muchos nutrientes pero son solo ocasionales por tener muchas calorías como las uvas, bananas, cerezas, piña, la papaya, el mango, melón rocío de miel, jugos de frutas.                                              

La fruta debe comerse sola o 20 minutos antes de la comida.
Las frutas y vegetales contienen fibra que ayuda a eliminar la grasa. Cuando comes ensaladas estas ayudando a digerir mejor la proteína y la grasa de la comida. Y ayudan a desintoxicar también.

Los chocolates deben de ser que tengan más del 60% de cocoa, los oscuros son los mejores.
Eso de Mezclar carbohidratos con proteínas, esos 2 tipos de comidas en una sola se dice que hace sensación de llenarse y de digestión lenta pero es para los que quieren adelgazar, que no desean sentirse nada llenos.

También se dice que al tomar muchas tazas al día de café provoca el efecto -diurético-, es decir de eliminación de líquidos y aun de los mejores, por eso el cuerpo puede desechar de mas, hasta lo que contiene vitamina B, por eso uno puede sentirse débil o con insomnio tomando café en exceso.


domingo, 24 de febrero de 2013

DE CABELLO


Las glándulas sebáceas del cuero cabelludo segregan gran cantidad de grasa necesaria para la lubrificación del cabello.  –El exceso es la seborrea y crea cabellos grasientos, y si es insuficiente crea cabellos resecos.

El cabello crece saludable en promedio 1 cm por mes.

Lo principal es la queratina, y esta está también en la capa cornea mas exterior de la epidermis y de las uñas.

La sangre es la que nutre el cabello, su desarrollo y crecimiento y la lubricación es por las glándulas sebáceas.

Los cabellos poseen una vida o duración:
Los de la frente y sienes viven de 2 a 4 años
Los de la nuca y coronilla de 5 a 6 años
Después de este tiempo el cabello se separa y se cae.

Los cabellos nuevos que salen tienen una duración, ritmo de crecimiento y longitudes iguales a los anteriores.

Los cabellos normales son brillantes y sedosos, elásticos y sueltos.
Los grasientos son pegados entre si, opacos y pesados. – (Se deben lavar 2 veces por semana con shampoo neutro de aceite) para desengrasarlos.
El mejor shampoo seria el que solo elimine un 30% de grasa para no dejarlo reseco.

Un prejuicio que hay que eliminar es el que se creía de no lavar el pelo tan seguido para no proliferar la caída de este –Esto no es cierto-  . Lo mejor es tener el cabello lo mas limpio posible.

Para los cabellos secos:
Conviene activar la producción de sebo con emulsiones de aceite de almendras o aceites animales para activar la circulación sanguínea.
Todos los permanentes o decolorantes tienden a resecar el cabello y el cuero cabelludo (por eso no conviene tratarlo con engrasantes de cuero cabelludo).

CASPA
Esta tanto en cabellos grasos como en secos, y es debido a microbios que están acompañando a la descamación natural del cuero cabelludo. (y en otros casos aumenta mas por esos microbios)
Se deberá airear mediante -el cepillado- el cuero cabelludo para que el sebo se distribuya.
Es necesario eliminar así la caspa pues no solo es por higiene sino que la caspa prolongada puede provocar calvicie.
Se dice que casi siempre es de la gente que fuma.


CANAS
Son por la edad o algunas veces por una emoción fuerte, enfermedad nerviosa, etc.
También es por disminución de las glándulas endocrinas que ya no forman ese pigmento, pero existen ciertos tratamientos hormonales que pueden devolverle la pigmentación temporalmente.

Se aconsejan solo los colorantes usados de productos internacionales o los del reino vegetal, para pintar canas.
También desaconsejado esta lo de los tintes en época de abundante caída del cabello, para no acentuarla aun mas.
-Ni tampoco se aconseja durante la menstruación, ni en el embarazo, por la sensibilidad o mal estado general de salud.

Los tintes son necesarios a veces porque en muchas profesiones es necesario aparentar juventud.
Se tienen dudas y polémicas respecto si la aplicación de tintes crea más canas.

Una mujer normal posee alrededor de 230 cabellos por centímetro cuadrado. En total de 100 mil a 120 mil cabellos.
Se deben de caer por la mañana en el cepillo de 30 a 50 cabellos.
Los sombreros demasiado apretados o los sustos frecuentes provocan una constricción de los vasos sanguíneos del cuero cabelludo y eso provoca la caída de más.


NUTRICION PARA EL CABELLO
Como es la queratina su principal elemento, aunque también de Proteínas.
Se debe comer carne, pescado, huevos, legumbres, judías, habas, la cebolla cruda, mariscos, lentejas, guisantes, fruta (siempre) rica en vitaminas.

ARDILLAS
Ya que estas tienen abundante pelo, esto es debido por las nueces y piñones que comen por instinto.

VITAMINAS
Las mejores para el pelo
A E F H y todas las del grupo B



MASAJES
Para la caída se recomiendan estos:
2 veces al día durante 15 minutos con o sin ayuda de lociones especiales.
Se pueden trazar con el peine de una manera sucesiva, para hacer surcos, en manera lineal o sucesiva, o con la yema de los dedos pero sin ejercer presión excesiva.
Con un cepillo también se puede pasarlo sobre el cuero cabelludo y enseguida se sentirá una sensación como de calor agradable que es la respuesta de una nueva y reactivada circulación subcutánea del cuero cabelludo.
Lo más recomendable es -Todos estos tipos de masaje en toda la cabeza por lo menos 5 minutos y unas 2 veces al día.
Lo más importante es saber que se debe lograr mover el cuero cabelludo sobre la superficie craneana y no solo pasar los dedos por encima del cuero cabelludo.




El envejecimiento


Se dice que empieza por la esclerosis (endurecimiento) de los tejidos poco a poco.  Se hacen menos elásticos y todo eso crea disminución funcional de todas las células.

La esclerosis progresiva no se sabe su causa, -puede ser por disminución de la actividad hormonal, del potencial oxido reductor o de los sistemas enzimáticos o a nivel celular, o de causas desconocidas que influyen en todo esto.

La piel envejece por su deshidratación progresiva, disminuye su capacidad de retener agua.  Menor capacidad de eliminar toxinas y poca capacidad de asimilar vitaminas.

Tienden a la alcalinidad en vez de a la acidez, en las reacciones de los líquidos de secreción etc.
En la flora intestinal se ha intentado con yogurts tratar de eliminar esta flora bacteriana toxica para neutralizar la alcalinidad de esta, pero esto es solo algo temporal.    



MANTENER JOVENES LOS NERVIOS
El sistema nervioso es el que gobierna todo y a todos los órganos, por eso estas células como neuronas y todos los nervios no se renuevan, solo envejecen y todo eso depende de las toxinas que los envejecen, drogas, mal estado psíquico, fatiga, etc.

A diferencia de las demás células del organismo que estas si se renuevan.

Por eso se dice que siempre se deben hacer desintoxicaciones constantemente (con régimen alimenticio, reposos y de psiquique).

Se dice que mantener jóvenes los nervios equivale a poner en práctica el más eficiente tratamiento de rejuvenecimiento. 



OJERAS



En la década de los setenta y ochenta se decía esto comúnmente en libros y revistas:
Para la dieta de belleza estricta –Prohibido el café, el te, alcohol, y el tabaco. Para evitar señales de cansancio.
Pero en lo referente al te (con cafeína como el te negro) se podría decir que era este concepto de evitarlo porque provoca el mismo efecto del café, de evitar sentir sueño. No puedes dormir después de tomar cafeína y se debe evitar tomarlo antes de dormir. Con ello se pueden provocar ojeras o los ojos cansados.

Se dice que nos pasamos una tercera parte de nuestra vida durmiendo, lo normal son 8 horas para dormir –mínimo-.
Se dice que a igualdad de edad, las mujeres necesitan dormir más que los hombres.
Dormir poco significa: Trastornos del carácter, debilitamiento de la memoria, del poder de atención y energía física, depresión, y hasta envejecimiento precoz.

Airead bien vuestra habitación.
Abrir la ventana al dormir pues el cuarto debe ser puro y lo mas oxigenado posible para facilitar la respiración, y eficientar la eliminación de toxinas.
La vitamina B
Los alimentos con esta son magníficos calmantes nerviosos para dormir bien, la contienen (semillas de trigo, yogur, leche, levadura de cerveza).


LA POSISION AL DORMIR
Lo mejor para la digestión rápida y efectiva es voltearse al dormir de lado derecho. Se hace 3 veces más rápida la digestión así que al dormirse hacia el lado izquierdo.
Acostumbrarse a dormir boca arriba bien estirado, y que según es hasta mejor dormir sin almohada.
Demasiado frio o demasiado calor someten al diencéfalo y el tiroides a un ritmo de trabajo acelerado que puede desvelarlo, así si se despierta durante la noche le será más difícil volverse a dormir. 
La mejor temperatura es de 15 – 20° grados, en promedio 18°


Vislumbrando la ciencia y la Tecnologia

Desde la década de los 40 y 50 se empezaba ya a vislumbrar todos los avances y cambios del mundo moderno.
Esta es una pagina de una revista de la General Electric GE llamada "Crónicas del Asombro".


Dice hasta arriba de este texto:

No esta lejano el día en que el hombre llegue a ver realizado su sueño eterno de verse completamente libre de enfermedades y dolores.











sábado, 16 de febrero de 2013

La Astraxantina


Ayer vi un programa en la Televisión, de procedencia Estadounidense.

En dicho programa de nombre -Trabajo Sucio- Dirty Jobs,  hablaban de la encapsulación y la fabricación de un poderoso antioxidante, de los mejores que existen.

La Axtrasantina, la cual decían aquí que una sola capsula es unas 500 veces mas poderosa que la vitamina E.
La Axtrasantina o mejor dicho Astraxantina es de origen de extracto de las Algas, pero solo se puede obtener en largos procesos  químico biológicos, y con centrifugación, se dice que al hacer alterar a las algas (marinas)por ejemplo con fotosíntesis intensas, o con fricciones, estas pueden generar un color rojizo y ese químico es la axtrasantina, pero debe procesarse para obtenerse la pulpa o la esencia pura de esta, antes de encapsularla.

En el Sushi se pueden encontrar este tipo de algas. Pero es en mínima cantidad cuando se consume aquí.



Nota extra de después de varios meses.
Por pura curiosidad he buscado esto por toda la ciudad, por todas las tiendas Naturistas por donde a veces transito, y en Farmacias y en ningún lugar venden esto, ni siquiera saben que existe algo así, creo que esto casi no se vende en México.