sábado, 18 de marzo de 2017

TEORIAS AL ENVEJECIMIENTO



ME CUESTIONO VARIAS COSAS, PARA INVESTIGACION, SON SOSPECHAS DE LO QUE ACELERA EL ENVEJECIMIENTO.
¿Acaso detener a las células para que no envejezcan como con una especie de imán, sería casi como inventar una máquina del tiempo y dejarla en pausa por años?
Si todo por servir se acaba, como dicen, ¿entonces quiere decir esto que quien se mantenga en reposo casi absoluto, o sin agotamientos ni realice la ley física de Trabajo es = a Esfuerzo, entonces casi no se envejecería?
¿Acaso es el agua del planeta en si, la que tiene millones de años y es la que nos envejece por beberla, y debería purificarse con cierto control, para que deje de ser agua antigua? Se dice que el agua de la tierra llego a esta por medio de meteoritos que la traían dentro y llegaron a la tierra cuando esta se estaba formando
¿Acaso son las asoleadas del efecto que el sol realiza con su radiación provocando una reacción química en la piel de los seres vivos?
¿Acaso son las ligeras enfermedades comunes que dan desde la infancia como gripa, Tos, fiebre, entre otras de este tipo las que van bajando la intensidad de las células?
¿Acaso son las pequeñas heridas a lo largo de la vida en la piel, como de picaduras de mosquitos, raspaduras, moretones de pequeños golpes, los que provocan que para regenerar ese pequeño tejido se cansen cada vez más y más las células y entre más de todo cada año, más se envejecerá ?
¿Acaso consiste en el dormir bien, y solo muy pocas personas en el mundo duermen perfecto?
¿Acaso consiste en hidratarnos constantemente aunque haga frio, hidratarse o bañarse casi a diario, o varias veces al día, con agua ultrapura?
¿Acaso consiste en no cansar nada a los órganos internos como los órganos digestivos, y para ello se deberá siempre comer alimentos suaves, aunque sean solidos pero de los más suaves, como son pescado, y puros vegetales, además de no sobrellenarse el estómago en cada comida, y además también control de no pasar hambres para no cansar al organismo o forzarlo demasiado?
¿Acaso consiste en vencer la fuerza de la gravedad para que no se caigan los tejidos que denotan la edad y para ello solo descansando a ratos cambiándose de posición sea lo mejor, es decir no quedarse en la misma posición por horas, NO A ESTARSE SENTADO 5 HORAS SEGUIDAS, NO A ESTARSE DE PIE 5 HORAS SEGUIDAS, y hasta recurrir a acostarse cada 3 horas por aunque sea media hora? he escuchado que en países del primer mundo en algunas empresas o hasta en algunas oficinas a los empleados se les da la oportunidad ahí mismo de pasar cada ciertas horas a tomarse un descanso o dos en salas de muebles muy cómodos y hasta para poderse acostar y recuperar así energías.
¿Acaso es algo relacionado con el aire puro, de que solo en las costas es donde se encuentra casi siempre el oxígeno más puro, o de lugares con excesiva vegetación, además de que debe estar libre de contaminantes?
¿Acaso es asunto de las hormonas, de que desde siempre se deben de tener en el cuerpo, y de estarlas tomando cuando llega la etapa o la edad de madurez y además de nutrirse la piel con polen especial de contenido hormonal herbal, como es el uso de cremas que las contengan y hasta de algunas leches?
¿Acaso es asunto de ciertas bacterias, de que debemos ser demasiado estrictos en la higiene y la elaboración y preparación de alimentos, de cuidarnos de todo, lavar frutas y verduras hasta la exageración, y desinfectar todo varias veces ?
¿Acaso es  asunto de vitaminas, de usar la combinación ideal, ya sea inyectadas o tomadas? hace algunos años escuche de un médico que curaba casi todo de sus pacientes solo recetándoles vitaminas, ciertas vitaminas y combinaciones de estas.
¿Acaso es asunto de la delgadez, de que los más delgados se cansan menos y de no cargar tanto peso, y de que los órganos se conservan mejor, tanto en la circulación como en reacciones químicas más rápidas o eficientes?
¿Acaso es asunto de no usar tantos fermentos, como en el vino, o algunas otras bebidas que por ser fermentadas de mucho tiempo se llenan de bacterias?
¿Acaso mucho es de asunto psíquico, de que ciertas cosas alteran o acidifican el organismo, y lo llenan de toxinas como lo son, los enojos, las preocupaciones, la ansiedad, el estrés, los miedos, las depresiones, los dolores, aburrimientos, entre otras?
¿Acaso son los cambios de clima que restiran la piel, de que si estas adentro de una casa cálida con calefacción, y de repente sales afuera y está Helando y eso te provoca reestirmiento de los tejidos , pues recordemos la ley de la Física de que en el frio los metales y todos los objetos se contraen y en el calor se expanden?
¿Acaso son las Toxinas que aún están en nuestras comidas y bebidas, de que la industria alimentaria aun esta algo primitiva y usa cosas que no debería, desde los conservadores hasta pesticidas, y entre otros químicos nuevos que no se usaban hace años, y todo eso cansa más al organismo?
¿Acaso son todas las ondas Hertzianas, y electromagnéticas que están en nuestra atmosfera cada vez más saturada de estas y así nos impregnan con eso, además de los campos electromagnéticos intensos como los de monitores de computadoras, televisores, bombillas incandescentes de mercurio, y entre otros aparatos de los que si se ha comprobado pueden dañar algo entre más se usen y entre más cerca se esté de ellos?
¿Acaso es el polvo que respiramos  y no lo vemos ni lo percibimos pero está en todo lugar en el aire de todo el planeta y todo eso se va quedando algo en nuestros pulmones y se va a todas las células del cuerpo, algunos polvos de micro partículas de toxinas, como azufre, polímeros, cenizas, hongos, acaros, entre otras?

En referente a la anterior, ¿Acaso no serán también ciertas cosas que olemos casi de todos los días y que están cerca de nosotros, como lo son ciertas maderas con sus barnices, de aromas del gas de la estufa al cocinar los alimentos, de ciertas mascotas y sus irritantes orines aun de casas vecinas, de ciertos drenajes o alcantarillas que están saturadas, y a veces hasta nuestras propias bacterias del sudor si no nos bañamos a diario, ciertos perfumes y lociones o aromatizantes para habitaciones?
¿Acaso no sería también el tocar y oler ciertos libros antiguos que se dice se hacían con ciertos ácidos en cada hoja, y del cual es un método que podría aun usarse para ciertos papeles de la actualidad o páginas de periódicos o revistas?
¿Acaso será el uso o el abuso de irritantes y ácidos de “vitamina C” en la comida diaria, del uso de limón, naranjas, mandarinas, además de irritantes como el chile, el vinagre, salsas y cátsups?

jueves, 23 de junio de 2016

Los Antibioticos resecan la piel

En el pasado invierno me entere en un programa en la Radio sobre esto de que algunos medicamentos resecan la piel principalmente los Antibióticos.
 Escuche en dicho programa de radio que la reportera decía que había tenido casi todo el mes una intensa gripa allá en la ciudad de México y se la paso con puros antibióticos, y de que su piel estaba muy reseca también debido al frió y a estos medicamentos.

De haber sabido esto hubiera pospuesto una cirugía que tuve en este mismo invierno, me encontraba en reposo recuperándome de dicha cirugía y cuando escuche de esto, ya había terminado mi antibioterapia, 2 semanas tomando antibióticos -con razón sentía demasiada resequedad-, y ni como rociarse agua encima con un rociador ni en el cabello, pues con tanto frió puede resfriarse quien lo intente.

Una de mis teorías sobre esto, es de los problemas ante tanta resequedad de que si la piel se estira demasiado y demasiadas veces y aunque regrese a su estado de reposo normal, puede arrugarse un poco, y cada vez mostrar mas y mas lineas pequeñas de surcos, y mas si se esta en un clima así.
Para prevenirlo se deberá tener una alimentación muy nutritiva, para que la piel no se reseque o se empiece a aguadar, todos estos factores la pueden afectar.  





viernes, 25 de diciembre de 2015

Proceso Reparador al dormir

Las Mujeres duermen mejor que los hombres, debido al estrógeno pues son vasodilatadores,
pero es mas bien las mujeres jóvenes o la mayoría, pero las de menopausia no duermen bien del todo
al igual que las embarazadas.
El estrógeno relaja demasiado en comparación con la actitud mas activa de las hormonas masculinas,
desde la niñez se ve esto.
Mas sobre esta información con los expertos del programa de Diálogos en Confianza de canal 11
(NO SE PUEDE VIVIR SIN DORMIR)



Y hablando mas sobre el dormir

Tenemos mas proceso oxidativo al crecer como los bebes por eso deben de dormir mas de 8 horas,
y en la pubertad o adolescencia y cuando se tienen gripas se debe de dormir mas.

El DALAI lo que contiene es Clonasepam, que es el medicamento básico que ayuda a relajar de mas.

jueves, 1 de agosto de 2013

Descubro que si es cierto que el dormir en exceso regenera

No te canses en caminatas

31 de Julio al 1 de Agosto

Hoy hice mi ejercicio de maratón caminando 3 kilómetros como lo he estado haciendo desde febrero del presente año.
Este ejercicio de caminata lo hago 1 vez por semana pero esta actividad la hago por un trabajo que realizo, no tanto por gusto sino por necesidad, y ya estaba cansándome demasiado de esas salidas tan trabajosas.
Cada que salgo tardo de 3 a 4 horas en realizar todo ese maratón intenso –siempre durante la mañana- y al llegar a la casa termino con mucho dolor de pies y de pantorrillas además de debilidad, así pues no deseo realizar ninguna actividad ni siquiera en internet, mi mente no puede pensar bien, dedico la tarde a descansar viendo televisión, sin poder estar ni de pie.

Así es siempre, y por lo general sigo con ese cansancio hasta por 2 días seguidos, al día siguiente del maratón no deseo tampoco hacer nada solo descansar y ver televisión, aun así tomo alguna pastilla de esas tipo aspirinas para el dolor y esta casi ni surte efecto, casi ni se siente la mejora al tomar esta pastilla, la cual tomo durante esos 3 días de dolor y cansancio.

Se que la gente que hace mucho deporte o quema muchas calorías debe comer mas y hasta de carbohidratos, y eso he empezado a hacer desde Marzo.

Cada mes he tratado de combatir ese cansancio y dolor pero no he logrado mucho, pero hoy logre la mejor de las técnicas.

Me referiré a todo lo que he implementado para no cansarme y con todo y llevar a cabo el maratón.

Desde siempre tomo vitaminas en pastilla del tipo B

1-      En Marzo comencé por tomar esa pastilla Diclofenaco 1 cada 12 horas en esos 3 días.
2-      En Abril  comencé por tomar agua cargando una botella tal como lo hacen los que van al gimnasio a hacer ejercicios, y tomar cada hora unos tragos de agua y note que con eso casi no me cansaba durante el recorrido caminando.
3-      En Mayo comencé a comer mejor desde el desayuno, y a tomar mas leche a diario 1 vaso pues no tomaba casi nada de leche, solo tomaba poca en el café.
4-      Al llegar a la casa después de terminado el maratón, varias veces durante la tarde por decir así cada 2 horas acostumbro rociar de agua mis pies para que el agua sea mas absorbida.
5-      En Junio comencé por comer algún bocadillo o pan durante el recorrido del maratón, no solo ingerir agua sino también descansar unos 20 minutos y comer un poco pues la quema de calorías es constante.

Con todo esto note muy poca mejoría –casi nada- pues el cansancio seguía por 2 o 3 días seguidos después del maratón de cada semana.  Todo lo que implemente solo ayudo un 20% a no sentir tanto cansancio.

Algunas personas creen que debo tener más condición o caminar mas a la semana no solo un día.
Quizá debería de caminar 1 kilometro a diario y eso haría que tuviera mejor condición y aguante.

Pero no me gusta mucho la idea pues no soy tan deportista, pues esto lo hago solo por necesidad, ya que mi actividad principal o mi pasión es siempre la de estar en la computadora.


Sobre El descubrimiento que hice seré breve en detallarlo:

Ayer camine 1 kilometro de mas de lo que siempre camino durante el maratón.
Me canse de mas, y no quería ni siquiera ver televisión, y lo único que hice fue dormirme en cuento llegue.
Dormí 2 horas durante la tarde y tan profundamente.
Al despertar me sentí algo bien, sentí que me recupere en un 40% casi instantáneamente.
Así durante la noche dormí desde las 8.00 PM hasta las 6.00 AM o sea que dormí 10 horas seguidas, con esto había dormido ya 12 horas después del maratón.

Hoy 1 de Agosto que despierto no siento nada de cansancio, ni dolor, es increíble.

Funciono realmente el dormir tanto, pues normalmente duermo unas 8 o 9 horas cada noche.
No hay debilidad mental ni algún tipo de flojera este día después del maratón, y eso es raro.



Los Teclados arrugan las uñas

Mis primeras arrugas

Los teclados de las PCs  de escritorio “negros” que son los de la nueva era casi puedo asegurar arrugan la zona de debajo de las uñas, esa piel alrededor o debajo de la uña de los dedos que mas teclean.
Los de la generación anterior o blancos que eran de PCs blancas, no se si eran menos duros, o yo por ser mas joven aun no las había notado, (Los Teclados blancos estaban de moda hace 1 década).
Yo capture en años pasados demasiado en uno de estos teclados blancos de la marca Alaska, del cual los botones o teclas eran enormes y muy salidos como si tuvieran mucho resorte, lo use por mas de 10 años, de 1998 a 2010, y jamás había notado que las teclas se endurecieran, y jamás note nada de arrugas o sensación de dolor aun si tecleaba por horas.
  Posteriormente no tuve una computadora de escritorio entre los años del 2010 al 2012, solo usaba PCs de renta en sitios públicos. 
Había una biblioteca a la que frecuentaba mucho y tenia unas PCs de escritorio tan viejas del tipo Negros, pero que parecían de las primeras que habían salido al mercado, todas super-lentas, y los teclados durísimos, que a veces tenias que oprimir una tecla hasta 3 veces para que funcionara, estos eran teclados que al llenarse de polvo con los años y de impurezas se vuelven cada día mas pesados y duros, recuerdo que me cansaba mucho cada que iba a estos cibers o lugares de renta de computadoras y empecé a notar una que otra arruguita debajo de mis uñas, quizá por el esfuerzo y el doblez que provocaba en los dedos y en la uña el gran forcejeo del choque con la tecla.

En esos años solo me dedique a escribir en lápiz y papel y así note como mi dedo índice fue el que se lleno de 2 o 3 arrugas debajo de la uña debido a la presión de usar el lápiz.
Era el único dedo que tenía arrugas de todos los demás. Los demás se habían recuperado totalmente pues deje de usar esos teclados duros.
 (Si es cierto eso que dicen de que estando algo joven las arrugas que llegan a aparecer por algún forcejeo de la piel  son borradas inmediatamente por las células pues estas se recuperan.
Pero quizás a cierta edad ya no se recuperan tan fácil.

Después del 2012 o en este año del 2012, logre usar una laptop. Las laptops tienen unas teclas tan cómodas y supersuaves que casi ni las sientes, a excepción del incomodo calentamiento que generan.
Sus teclas son de los tipos de teclados más suaves que he usado.

Ese mismo año busque por toda la ciudad comprar un teclado de teclas tan suaves como las de mi laptop pero la búsqueda fue decepcionante.
Todos los teclados, el 95% de ellos eran del tipo Negros y de teclas duras, pues los probaba cada que los veía en las tiendas y no pasaban mi control de calidad -  o mas bien dicho Control de suavidad -.
Llegue a comprar 2 de estos de diferente modelo y marca en esos días en que estaba buscando esos "supersuaves teclados" y note que no eran tan suaves como creía después de haberlos tocado en la tienda, al llegar a la casa y usarlos capturando me di cuenta de que no eran suaves, y esos son el promedio de teclados que existen hoy en casi todas las tiendas.

Solo vi un superteclado de teclas tan diminutas en altitud, es decir teclas sin grosor o sin resorte, pero estos se vendían con todo y la computadora de escritorio, todo unido, no podían vendérmelo suelto. Fue el único teclado mas parecido al de las laptops en suavidad.

Hoy en día lo mas nuevo son las Tablets, las cuales he visto que tienen teclas en pantalla touch-screen que parecen lo mas suave que existe en sensibilidad de teclados modernos.
Ahora si se lucieron los que fabrican las computadoras, ha llegado la era de dedos que casi no se esfuerzan para presionar botones, desearía tener una de estas Tablets pero ya tengo una laptop y 2 teclados semi-duros. 

Espero que si encuentro un trabajo de capturista me den una de estas para escribir durante las 8 horas de trabajo – así cualquiera llega a ser  Super capturista de datos- .











lunes, 22 de julio de 2013

Los Omega 3


El Omega 3, y el Omega 6 deben comerse en esta proporción:
1 de Omega 3
y 20 de Omega 6, debe de ser así.

El Omega 3 es pescado comúnmente y el del 6 son fritangas, carnes asadas con grasas, etc.

Algo para la depresión psicológica que ayuda mucho es comer mucho pescado 3 o 4 veces a la semana pues en Japón por eso mismo tienen el 1%  en Índice de depresión Mundial por comer tanto pescado.

No debe comerse tanto del Omega 6 y siempre debe comerse poco.
Una de las principales comidas que contienen el Omega 3 son las verdolagas o espinacas.
Las gallinas cuando comen esto rico en Omega 3 generan huevos ricos en Omega 3.
El Omega 3 lo venden en capsulas también,  este también se encuentra en (linaza, almendras, aceite de oliva son grasas buenas).
El cuerpo humano no produce las grasas de el Omega 3, por eso debemos consumirlo en alimentos, son grasas ácidas que ayudan a todos.
Los esquimales son muy saludables porque consumen mucho de eso.

El 9 no es tan bueno, se dice siempre que el más recomendable que debemos consumir es solo el Omega 3.
Se dice que el Omega 6 tampoco debe casi consumirse.



Las Grasas Trans son las que se hacen en las grasas cuando se fríen y se fríen varias veces, y algunas cocineras las usan varias veces –aceite requemado- Este tampoco es saludable.


A veces una persona puede comer mas del 6 y del 9 que del que deberían que es el 3 y esas las grasas del 6 y del 9 son las que no necesitamos.

El MEJOR DE TODOS es el OMEGA CRILL pero ese solo viene de Noruega, es cultivado solo en ese país.
Al parecer se puede conseguir en capsulas pero esta algo escaso.

En exámenes clínicos
Si el cortisol esta muy alto (ESTRESS SE GENERA), y todo esta muy bien en los estudios clínicos aun así, aunque todo este muy bien, eso nos oxida. Nos provoca también dolores en articulaciones y cuello, se olvidan las cosas, etc.
El Cortisol alto nos oxida.


Obtenido de un programa en la Radio de nivel Nacional – de Fernanda Familiar.
Hablo una experta en Omega 3




ACEITES EN U.S.A.







FRITANGAS MUY DE MODA 
se deben consumir poco 








viernes, 19 de julio de 2013

Consejos o terapia

SIGUE MI TERAPIA DE PLAN DE ACCIONES Y VERAS QUE TE SENTIRAS MUCHO MEJOR

1- después de comer no hacer nada en 1 hora y mas si fue mucha la comida, si fue poco como desayuno quizá solo espera media hora, sentarse en un sillón.  Pues la energía se concentra en el estomago y toda la sangre también, y eso puede provocar mas funciones forzadas con poca actividad celular en otras zonas del cuerpo que se tendrán que esforzar mucho mas.

2- Colchones ideales esponjosos y cómodos
Deben ser colchones perfectos como nuevos y muy acojinados al igual que el uso de sillas y sillones, pues a veces con el movimiento del cuerpo los puntos de tensión se encuentran en ciertas zonas del cuerpo que cargan mas o bloquean un poco la eficiencia de la circulación, zonas de rigidez muy duras evitan que se descanse 100% en la noche.


3- Usar ropa que no sea muy apretada de los elásticos, que no deje marcas de presión como en brasieres, calcetines o ropa interior diversa, pues la mayoría de la gente las usa muy apretadas al ser muy nuevas son aun mas apretadas, el comprar adecuada ropa puede ser algo difícil en ciertas tiendas o lugares que no hacen buena ropa. Úsalas lo menos posible, si estas en la casa usa la que mas te relaje, todo eso ayuda a no tener tensión.


4- lávate los dientes cada que comas pues se pueden formar enzimas entre los dientes y se fermentan con las horas provocando reacción similar a la del bolo como cuando estas comiendo, la reacción bioquímica, provocando algo de alteración metabólica en horas entre comidas o peor es entre la noche cuando se duerme, ahí hasta los dientes se pueden dañar.
Lávalos inmediatamente después de comer.


5- hidrátate cada que puedas con un rociador de H2O, en zonas lejos de la costa del mar debes hacerlo cada 3 o 4 horas por lo menos en las zonas principales de resequedad de la piel como los pies y mas si acostumbras traerlos descalzos o con sandalias, ya que al estar en contacto con el piso se llenan mas de tierra que cualquier otra parte de nuestro cuerpo y eso provoca aun mas resequedad.  También las cremas ayudan pero esas lo mas recomendable es usarlas 1 vez al día pues tanta crema puede tapar algo la función de la piel o sus poros provocando que se esfuerce más por trabajar sus normales funciones.


6- Usa jabones neutros como estos: En zonas donde el agua potable es muy pesada (que contiene muchas salitres) usa el lavado de manos lo menos posible y si acaso solo en las palmas, la zona de arriba es mas delicada, sécate el agua siempre con toallas después de lavarte pues esa agua puede dejar residuos constantemente que pueden ir tapando tu piel con el tiempo o la pueden arrugar o hacerla gruesa.

De Jabones
Estuve usando 3 semanas un jabón azul y desde el 12 de Abril anote arrugas y resequedad excesiva hasta en las palmas de las manos, y en varias zonas, pies, etc. tenia que usar más crema a diario, según creí que era eso o el calor. Descubro que era el jabón, pues comencé a usar uno blanco y que es humectante, ese otro azul reseca. Tarde mucho en darme cuenta quizá días.
A veces usaba esos sin darme cuenta pues los compraban en la casa así, de varios colores.

Estos son de los mejores jabones






7- No escribas o trabajes en un escritorio con una lámpara muy cerca de ti, úsala lo menos posible pues los rayos calóricos de las bombillas intensas  pueden dañar tu piel con el tiempo, retírate lo necesario o usa bombillas de menos tamaño.
Fundamentos sobre este conocimiento en  https://www.youtube.com/watch?v=7eIOqMD7tlo 
Aprende mas sobre las bombillas ahorradoras, contaminan.

Los focos de alógeno  (micro) son de los mejores. Son tan pequeños como un dedo pulgar y alumbran muchísimo, algunos se usan con una cubierta color porcelana azul- blanca encima para intensificar solo la iluminación -no el calor-.

Existen lámparas o abanicos de cielo que tienen la iluminación con una pequeña lámpara de estas.




8- A todo esfuerzo corresponde una comida de tal magnitud, si haces mucho esfuerzo en ejercicios o trabajos y no te nutres bien, puedes sufrir desgastes de células y difícilmente reponerlas, debes descansar y dormir bien lo suficiente entre esos esfuerzos hasta que se te pase todo el cansancio totalmente y así enseguida de eso volver a la actividad. Es una disciplina y va de acuerdo a tu edad, género y metabolismo.


9- Cuidado con las deshidrataciones, en diarreas principalmente, aquí se pueden tener 3 o 4 días de esfuerzo intenso celular, el reposo y los sueros de sabores (bebidas rehidratantes ricas en electrolitos), son muy necesarias para levantarte enseguida. Para evitar que comiencen las ojeras a aparecer, la debilidad o el adelgazamiento de la piel. Se pueden tomas 1 o 2 botellas durante ese periodo, aproximadamente con 1 Litro basta para recuperarse, y a la vez tomar mucha agua durante el día, tu debes sentir la mejoría desde la primer botella de suero casi instantáneamente.  


10- No forces a tu organismo a eliminar toxinas en exceso, y menos cuando estés cansado, como fermentos, picantes, bebidas embriagantes, pues entre mas reacción bioquímica provoques mayor es el cansancio y la energía usada, aunque estés en éxtasis y muchas veces ni te des cuenta de ello.
A toda acción corresponde una reacción  _ Ley de la Física  de Clases de Tercero de secundaria.


11- No forces a tu intestino a exceso de grasas ni de picantes ni de vinagres, ni de salsas picantes no naturales (de las que no son caseras); ni de masas duras como las de ciertos panes o pitzas de ciertos tipos, a los primeros síntomas de irritabilidad o alguna molestia  de ardor intestinal, hemorroide raro, hinchazón o mas reacciones extrañas, detente de seguir consumiendo lo mismo. Debes llevar un registro de comidas a diario.


12- lleva un registro de comidas como este a diario, para tener control de todo.
       Muy aparte de lo que es tu calendario de actividades del dia, en otra hoja.

                                                                   Octubre 1           
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          Desayuno- Pan, Cafe  7:00                                            Dormi regular a poco   de 11-6
               galletas, frituras, agua  11:00                                  Ida al baño
         Comida - Sopa de verduras, Pollo asado, Refresco

         Cena - Hot-dog 1 salchicha , Te  9:00                             1 aspirina  por sueño en exceso
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                                                                                2
           Desayuno- 1 Sandwich jamon Cafe  7:30                       Dormi bien     de 8 - 7   (2 hrs de insomnio)
                leche 10.00                                                                Ida al baño
           Comida - Ensalada de Atun, pescado, Coke
         
           Cena - 2 de Pitza, Refresco
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                                                                                 3
          Desayuno- Pan tostado ,queso crema, Te negro 6:30        Dormi bien    de 9- 6  (1 hra insomnio)
               gelatina  10:00
          Comida - Hamburguesa, papas, Refresco

          Cena - Tacos de huevo con jamon, carne, frijoles, Te 
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                                                                                 4
           bajo a comer  Pan, agua  3:00 am  
           Desayuno- Pera,  sandwich,  Cafe  7:00                          Dormi Poco   de 12- 6
                                                                                                              (no me dio sueño en el dia)RARO
           Comida - Pescado empanizado, lechuga limon, Refresco
           Cena - 3 quesadillas, frijoles, agua de jamaica                   Ida al baño
                                                                                                     



     ETCETERA
 Puedes subrayar también algunos de los datos importantes 
con color como cuando ingieres limón en verde, o leche en café, 
o en Rojo las alertas.



13- Toma suficiente a mucha agua siempre y también a ratos durante la noche cada que te despiertes, úsala según tu biología no en exceso.


14- No uses cremas en demasía ni maquillaje en exceso, entre mas descanse tu piel y respire mejor sin maquillajes, le ayudaras más.

Si sales a la calle en la ciudad es mejor usar siempre Maquillaje de fondo o de base, pues eso te protege de muchas cosas como del sol, de contaminación, o tierra del aire,  así cuando te desmaquilles notaras a veces hasta los residuos de impurezas en el papel o paño que uses los cuales se vendrán fácilmente pues solo se quedan en la capa externa del maquillaje no en tu piel.


15- Jamás comas sin beber algún liquido (agua, coke, sodas o jugos diluidos) Todo eso ayuda, entre mas liquido sea -mejor-, ya que el liquido no solo te ayuda a que se te pase mejor la comida, sino que es un disolvente maravilloso que ayuda a la digestión.
 Existe un mito que dice que no es necesario beber nada cuando comas en alguna situación que no tengas bebidas en ese momento, pues según esta teoría el cuerpo atrapa toda el agua que necesita de las otras partes del cuerpo para estos casos y así ayudarse a la digestión. Pero el problema es que no todos saben que eso podría deshidratar a alguna persona que no tiene casi líquidos en su cuerpo o que ha tenido mucha transpiración en ese día. No es recomendable.


16- Jamás tomes jugo de limón con el estomago vacío, o antes de comer (aunque aun no muestres signo de hambre pero este cerca tu hora de comer). Puede provocarte irritaciones parecidas a gastritis temporales.