lunes, 22 de julio de 2013

Los Omega 3


El Omega 3, y el Omega 6 deben comerse en esta proporción:
1 de Omega 3
y 20 de Omega 6, debe de ser así.

El Omega 3 es pescado comúnmente y el del 6 son fritangas, carnes asadas con grasas, etc.

Algo para la depresión psicológica que ayuda mucho es comer mucho pescado 3 o 4 veces a la semana pues en Japón por eso mismo tienen el 1%  en Índice de depresión Mundial por comer tanto pescado.

No debe comerse tanto del Omega 6 y siempre debe comerse poco.
Una de las principales comidas que contienen el Omega 3 son las verdolagas o espinacas.
Las gallinas cuando comen esto rico en Omega 3 generan huevos ricos en Omega 3.
El Omega 3 lo venden en capsulas también,  este también se encuentra en (linaza, almendras, aceite de oliva son grasas buenas).
El cuerpo humano no produce las grasas de el Omega 3, por eso debemos consumirlo en alimentos, son grasas ácidas que ayudan a todos.
Los esquimales son muy saludables porque consumen mucho de eso.

El 9 no es tan bueno, se dice siempre que el más recomendable que debemos consumir es solo el Omega 3.
Se dice que el Omega 6 tampoco debe casi consumirse.



Las Grasas Trans son las que se hacen en las grasas cuando se fríen y se fríen varias veces, y algunas cocineras las usan varias veces –aceite requemado- Este tampoco es saludable.


A veces una persona puede comer mas del 6 y del 9 que del que deberían que es el 3 y esas las grasas del 6 y del 9 son las que no necesitamos.

El MEJOR DE TODOS es el OMEGA CRILL pero ese solo viene de Noruega, es cultivado solo en ese país.
Al parecer se puede conseguir en capsulas pero esta algo escaso.

En exámenes clínicos
Si el cortisol esta muy alto (ESTRESS SE GENERA), y todo esta muy bien en los estudios clínicos aun así, aunque todo este muy bien, eso nos oxida. Nos provoca también dolores en articulaciones y cuello, se olvidan las cosas, etc.
El Cortisol alto nos oxida.


Obtenido de un programa en la Radio de nivel Nacional – de Fernanda Familiar.
Hablo una experta en Omega 3




ACEITES EN U.S.A.







FRITANGAS MUY DE MODA 
se deben consumir poco 








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